El Congreso Internacional de Mujeres Bomberos 2025 incluyó la conferencia “El Arte de Cuidarte”, enfocada en la importancia del autocuidado y la resiliencia como herramientas fundamentales para enfrentar los desafíos del servicio bomberil. La exposición destacó cómo la resiliencia permite adaptarse, aprender y crecer ante situaciones adversas, fortaleciendo tanto el desempeño profesional como el bienestar personal.
Se presentaron estrategias de autocuidado en diversas áreas: mental (aprender algo nuevo y fomentar la curiosidad), emocional (meditación, respiración consciente y manejo del estrés), físico (ejercicio regular, alimentación saludable y descanso adecuado) y social (cultivar relaciones cercanas y redes de apoyo). Además, se abordó la importancia de establecer límites, priorizar tareas y reconocer los propios logros como parte del fortalecimiento integral.
El modelo del Círculo de la Resiliencia clasificó los elementos en tres categorías:
- Lo que puedo controlar: tiempo de descanso, respiración consciente y búsqueda de apoyo.
- Lo que puedo influir: establecer límites, definir prioridades y fomentar un entorno positivo.
- Lo que debo aceptar: factores externos fuera del control personal, como ciertos eventos o condiciones sociales.
La exposición también incluyó técnicas prácticas para gestionar emociones difíciles, aumentar la autoestima y mantener la motivación frente a situaciones de estrés. Se resaltó la relevancia de combinar autocuidado personal con trabajo en equipo, fortaleciendo la cohesión y el apoyo mutuo dentro de los cuerpos de bomberos.
El mensaje final fue un llamado a las mujeres bomberas de Latinoamérica a cuidar su corazón, reforzar su resiliencia y valorar cada uno de los roles que desempeñan, reconociendo la valentía y dedicación que implica servir a la comunidad mientras se mantiene el bienestar personal.
YW
